Διατροφή κατά την Εγκυμοσύνη: Τι Πρέπει να Γνωρίζετε

Εισαγωγή

Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη είναι από τις πιο σημαντικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Αυτό που τρώτε επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη του μωρού σας.

Α' Τρίμηνο

Οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά αυξάνονται. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την πρόληψη ανωμαλιών νευρικού σωλήνα. Πηγές: σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, εμπλουτισμένα δημητριακά.

Β' Τρίμηνο

Αυξημένες ανάγκες σε ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών του μωρού. Στοχεύστε σε 1000-1200mg ασβεστίου ημερησίως.

Γ' Τρίμηνο

Το μωρό αυξάνει γρήγορα σε βάρος. Η πρωτεΐνη είναι κρίσιμη — 70-100g ημερησίως.

Συμπέρασμα

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος. Μια εξειδικευμένη διαιτολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει με ασφάλεια σε κάθε στάδιο.